O medo de falar em publico é multifatorial, e envolve questões de temperamento, personalidade e historia pessoal. Por conta disso, não há uma receita única pra se livrar dele. Mas o cuidado com alguns detalhes podem melhorar muito a sensação de confiança:
Uma boa apresentação em público começa com o aceite do convite. Recomendo que só aceite o convite se você tiver familiaridade com o tema. Falar sobre o que não conhecemos ou não dominamos nos expõe a erros e vícios que não aconteceriam numa condição de bom domínio do tema. Se você não tem a opção de recusar o convite, ou seja, se sua apresentação é compulsória, a dica é pesquisar e se preparar. Use o tempo que for necessário para isso.
- Respeite o tempo de apresentação que terá – evite colocar conteúdo demais para não ter que correr
- Consiga detalhes sobre quem será sua plateia
- Informe-se sobre o local, se possível visite ou assista vídeos com apresentações anteriores no local.
- Hidrate-se bebendo água ao longo do dia ( o stress costuma ressecar a boca)
- Alimente-se com proteínas e carboidratos até no máximo 2 horas antes da apresentação
- Faça uma serie de cinco respirações soltando o ar lentamente antes do inicio
- Alongue o corpo como se estivesse se espreguiçando e faça poses de poder em frente ao espelho
- Lembre-se de que o foco de uma apresentação é a sua plateia e não você.
Por fim, olhe para sua própria historia de vida, e orgulhe-se dela. Lembre-se de todos os esforços que fez pra chegar até aqui. E vá. Vá com medo, mas vá! O tempo vai te mostrar que é muito verdade aquele ditado que diz: Melhor feito, que perfeito! Boa sorte!
